【太りやすい体質だから‥】の本質。

トレーナーをしていて、お客様がよく口にしていたのが

             「私、太りやすい体質で‥」

                                                             である。

確かに、太りやすい体質、太りにくい体質はある。しかし、それは僕が思うに言い訳、もしくは、自分が何故太ってしまったのかの本質に気付いていない事が多い。

体質だから仕方がない、

と思っている方は、だいたい食べ過ぎている。

特に、間食がとても多い。

お菓子やジュースを間食で食べているが、夜になると食べた事を忘れている。

朝、昼、晩の3食の食事は、食べ過ぎないよう心掛けているが故に、

（あんまり食べていないのに、太りやすい体質だから‥）

と、思い込んでしまう。

1番多い例が、スタバ等の飲み物である。

スタバ等の飲み物はトールサイズで、

約300kcal。

これを、運動で消費するためには、1時間のウォーキングが必要だ。

女性の基礎代謝（生きるために必要な1日のkcal)は約1800kcal。

スタバのカップ1杯で1日の1/6のkcalを摂取していることになる。

痩せたいなら、口にするもののkcalを把握することが、非常に重要なのだ！

【まとめ】

・まずは、1日に自分が何を食べているのか把

    握しよう！

・今食べたものは、どのくらいのkcalなのか気     

    にしてみよう。

この2つを意識するだけで、身体は変わっていきます！

では、さようなら〜